本報記者 符晴
新年伊始，不少人會在朋友圈發表各類健康生活的“豪言壯語”，不少人常用“虎虎生威”“如虎添翼”等詞表達擁有老虎般的力量和精神，但有些“虎”性可能讓身體不堪重負。2022年，相信每個人都希望自己是蓄勢待發的猛虎，這一份《虎年·成語新解》，我院專家提醒，市民應根據自己實際情況量身定制健康生活方式，重塑健康觀念，遠離養生誤區。
【專家解析】
我院營養科主任、副主任醫師孫艷介紹，近年來，我國居民膳食結構發生變遷，主要表現為營養過剩，飲食過精，脂肪、肉類攝入過多，而谷類攝入減少，膳食纖維、維生素、礦物質不足。這樣的膳食變遷導致的問題之一就是肥胖。根據最新國際醫學雜志《柳葉刀》發布數據，中國有9千萬肥胖人群，其中1200萬屬于重度肥胖，肥胖人數已高居全球榜首。其實，肥胖的體型，更容易增加關節的負擔，誘發一系列的關節問題；因為肥胖，會影響到體內正常的血壓循環和新陳代謝的速度，血管的彈性、硬度都容易出現問題。
“日常生活中有效預防肥胖，要做到合理膳食。”孫艷主任強調，合理膳食是指能夠滿足機體代謝和營養需要、滿足身體功能作用需要的膳食結構或模式。蔬菜水果是合理膳食的重要組成部分，人們應該做到每天吃夠一斤蔬菜，半斤水果，控制熱量攝入。
【專家解析】
我院北院中西醫結合科副主任、副主任醫師王智芳認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動，是人體對外界環境的正常生理反應，一般不會直接致病，但若情志活動過度、劇烈，超過人體能承受的限度，則可能影響到臟腑功能，導致全身氣血循環紊亂。《黃帝內經》云：怒傷肝。情緒上的大起大落，易致臟腑功能失調，氣血運行失暢，氣滯則血瘀，造成肝氣郁結，可致肝病。人若長期處在高度緊張、焦躁情緒下，可引起胃腸功能紊亂或致消化性潰瘍等。
王智芳建議，市民要做到不生氣、少生氣，就要保持心胸開闊、常運動的好習慣，有意識培養良好心態。在生氣時嘗試慢慢冷靜，閉上眼睛，做一分鐘的深呼吸；轉移注意力，聽點節奏緩慢的歌曲，從氣憤中拉回自己。若發現自己常情緒失控、食欲不振、失眠、焦慮不安等，應及時就醫。
【專家解析】
我院消化內科主治醫師彭雄群介紹，在吃飯的過程中總是狼吞虎咽，食物并沒有經過充分的咀嚼，有可能會損傷食道，同時會導致胃部功能下降，增加胃部負擔。還有狼吞虎咽可能短時間內就攝入了過多的食物，這樣胃部堆積過多食物，可能會導致其消化負擔加重，就容易引發胃脹胃痛等癥狀，長時間下去，進食過快易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病的概率會增高。此外，這個習慣可能會攝入過多食物和能量，物質攝入過多沒有消耗掉，可能就會轉化成脂肪物質堆積，發生肥胖的概率會明顯增高。
彭雄群建議，在促進健康的過程中，應該改掉狼吞虎咽這個壞習慣，這樣才能防止健康受損。生活中應養成細嚼慢咽的習慣，切忌進食時大聲說話或談笑，尤其是老年人和小孩進食不要過快，避免意外的發生。
【專家解析】
我院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師周定剛介紹，大部分鼾癥患者都伴有呼吸暫停的情況，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是指各種原因導致睡眠狀態下反復出現呼吸暫停和（或）低通氣、高碳酸血癥、睡眠中斷，從而使機體發生一系列病理生理改變的臨床綜合征，它不僅會導致白天嗜睡、記憶力下降、反應力差、疲憊情況，嚴重影響工作和生活。另外，由于打鼾者在睡眠期間會出現呼吸反復暫停的情況，易造成機體缺氧，長期反復缺氧易誘發高血壓、腦血管病、心率失常、心肌梗死、心絞痛、血糖升高、呼吸系統疾病等。
周定剛提醒市民，當白天嗜睡、有過度消耗的感覺、睡眠突然驚醒并伴有呼吸急促等癥狀時，請咨詢醫生，最好到具有睡眠呼吸監測室的醫院進行檢測配合治療，此外，還可以通過對生活方式的改變，比如減肥、運動、改變不良生活習慣等達到更佳的治療效果。
【專家解析】
我院眼科主任、主任醫師朱學春表示，隨著互聯網數字時代和數碼電子產品的普及，人們開始長時間面對電子屏幕，眼睛疲勞、近視和其他眼部疾病接踵而來，很容易出現眼睛干澀、流淚，甚至畏光等不適癥狀。尤其是中老年人睫狀肌的收縮和調節功能已明顯下降，加上不合理的用眼習慣或高強度、高頻率地用眼，就容易造成睫狀肌痙攣。癥狀較輕時，會有短時間看遠處視物模糊、眼睛疲勞的現象，較嚴重時會出現頭暈、惡心，近視度數也可能加深，進而轉變為高度近視。長期如此，甚至會誘發一些嚴重的眼部疾病，比如青光眼，這是一種不可逆的致盲性眼病。
朱學春主任建議，無論是老年人還是年輕人都不要過分依賴手機，比如不要一次性長時間使用手機，每隔15至20分鐘要休息一次，最長不要超過1至2小時，如已經出現眼部不適的情況，可有意識地眺望遠處，或進行戶外運動、做眼保健操，緩解癥狀。
【專家解析】
我院普外科副主任、副主任醫師謝開漢介紹，暴飲暴食現象在日常生活中還是比較多見，美味佳肴一上桌，一不小心就容易喝過頭吃過頭了，加上現在的菜肴都比較葷腥，過于油膩和難消化，很容易引發有膽結石、膽囊結石和胰腺炎等疾病。
謝開漢提醒，急性胰腺炎大多是不良生活習慣引起，暴飲暴食、飲酒，尤其是喜歡吃油膩食物的人容易中招?；加心懡Y石、膽囊炎等膽道基礎疾病的市民，更應盡量避免暴飲暴食、油膩食物及飲酒。平時喜歡大魚大肉、體型偏胖的市民建議定期體檢，切勿過度飲食油膩、刺激的食物，以免高血脂“爆表”造成脂源性胰腺炎。平時腸胃不太好的人，尤其要避免大量飲酒或食用辛辣食物，否則很容易引起急性胃炎或消化道出血。有過消化道潰瘍病、老胃炎、重癥肝炎等病史的市民，要特別注意飲食衛生，保持良好的生活習慣。
（圖片來源：生命時報）
