創衛進行時
指導專家 中西醫結合科 主任醫師 黃建樂
春天來了，萬物復蘇，病毒也隨之活躍，所以春天也是傳染病高發的季節。由于春季，溫差大，溫度高低，會使穿著厚厚冬衣的人渴望脫下棉衣，但盲目脫下棉服，身體沒有適應春天的外部環境，故身體抵抗力有所下降。積極預防，才能最大程度避免受到頻繁侵擾！
春季常見疾病一：呼吸系統疾病
每到春季，各種各樣的新型流感也更容易來襲，入侵我們的身體，造成呼吸系統疾病出現，比如說咽痛，鼻塞，流鼻涕等，嚴重的甚至還會誘發肺炎，心肌炎，腦膜炎等并發癥。
預防方法：提前做好流感疫苗的接種，出門記得攜帶口罩，是預防外界病毒入侵的好方法。與此同時，日常生活中積極運動，規律作息，注重保暖，進一步提高自身的免疫能力，也是預防流感病毒的有效方法。
春季常見疾病二：流行性傳染疾病
這是最常見的傳染病，具有很強的傳染性，由流感病毒引起，冬春屬于高發季節。主要的傳播途徑以飛沫為主，也可通過被病毒污染的物品間接傳播，患者發病后1-7天均具有傳染性，病初的2-3天傳染性最強。
一般表現為急性發病，有高熱，體溫可達39-40℃，伴畏寒，一般持續2-3天；全身伴隨如乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛等癥狀；常有咽痛，少數有惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉、腹痛等表現。
預防方法：提高免疫力，做好日常保暖工作是最有效的方式，從根本上降低了病毒感染的風險和可能性。需要提醒各位的是，流行性傳染病多發兒童，家中有孩子的，更需要提醒其做好病毒防范工作。
春季常見疾病三：過敏性疾病
“春季的花粉、柳絮等是容易引起季節性過敏的過敏原，其中，花粉過敏比較典型，突出表現為噴嚏、流涕、咳嗽，而上述癥狀與普通感冒、流感相似，春季恰恰也是感冒、流感的高發季，因此要注意區別。
預防方法：花粉過敏患者一般提前一到兩周采取戴口罩、戴防護眼鏡等防護措施，并及時對癥用藥，可以避免過敏癥狀急性發作。而且，花粉過敏患者要掌握自己過敏花粉的種類和這些花粉每年流行的時間，以便更好地進行提前預防。還可在過敏季來臨前1-2周提前使用抗過敏藥物以作預防。如果咳嗽、流涕等癥狀較輕，可先行對癥用藥觀察3-5天。若用藥后，不適癥狀未見有效緩解或加重，則建議做好自身防護后盡快就醫。
春季常見疾病四：骨骼關節疾病
春天，尤其是早春，大多早晚氣溫低，中午氣溫高，在相對較大的溫差下，肌肉和皮下組織血液流動也會因為溫度反差而受到刺激，肌肉和血管緊縮，如果存在骨骼疾病病史的人群，通常會出現關節疼痛一類的病癥表現。
尤其是老年人，因為年齡的原因，身體產熱能力較差，血液循環滯澀，更容易出現這類癥狀，民間也將這種情況稱為“倒春寒”。
預防方法：春天易發骨關節疾病，多是因為血液流動滯澀，肌肉蜷縮，那么，老人在這個季節里適當運動，幫助身體加快新陳代謝，提高產熱，就是預防此類骨骼疾病的最有效方式。
通常情況下， 老人每天運動大約20到30分鐘為好，可以選擇慢跑，廣場舞等相對輕量的有氧運動方式，既能起到鍛煉效果，也不會給身體肌肉和骨骼帶來負擔。
爛漫春季話養生 避開八大禁忌健康無憂
爛漫春季話養生，避開八大禁忌健康無憂。隨著天氣一天天轉暖，我們迎來了欣欣向榮的春天。春季生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子，那么春季養生就相當于打地基。雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣，可對于此時的養生禁忌卻了解甚少。一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎，身體這座“大廈”的牢固性也就沒有了保證。
一忌上火就用解毒丸
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：“春捂”有三大要點：第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季；第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大?？梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
三忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后?！饵S帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發。
起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
要想長得快，春季必補鈣
俗話說得好——“一年之季在于春”！春天是萬物復蘇、生長的季節，同樣它也是一年中孩子生長發育的加速黃金期。兒童要長高，鈣就不可少。骨骼的長短是決定一個人高矮的主要因素，而鈣又是構成骨骼的主要成分，所以科學、安全的補鈣在兒童生長過程中起著非常重要的作用。
補鈣，以食補為佳。無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類是最佳來源。食物中以牛奶、酸奶補鈣最好，其含鈣高，易吸收。建議每天早晚各一袋牛奶，同時日常飲食中多吃含鈣豐富的食物，例如豆類及其制品、魚、蛋、綠葉蔬菜等。
當通過食補的方法不能滿足孩子身體發育需要時，我們建議即時增加“藥補”途徑進行補鈣。不同的鈣劑其鈣含量不同，且其吸收率也不同。一般碳酸鈣含鈣量最高，其次是醋酸鈣，再次是檸檬酸鈣、磷酸氫鈣和乳酸鈣，而葡萄糖酸鈣含鈣量最低。兒童補鈣應該選擇性價比高的鈣劑，即含鈣量高、價格相對低的產品。專家指出，乳酸鈣含鈣量適中，且其吸收效果較好，是給兒童補鈣不錯的選擇。
在采取“藥補”途徑補鈣時要注意方法恰當，一般早晚服用為佳。不可將鈣劑與牛奶混在一起吃，因為這樣可使奶中的蛋白質與鈣劑結合形成奶塊，造成鈣質無法被人體所吸收；不可將鈣片與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而阻礙鈣的吸收；而油脂分解之后生成的脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。
需要強調的是，無論食補還是藥補，都少不了維生素D這位搭檔。它能促進鈣的吸收、利用，它的合成與激活需要陽光的照射，所以在補鈣的同時，還要補充足夠的維生素D和到戶外活動接收必要的陽光照射。因此戶外活動也是預防鈣缺乏的重要手段。
