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  2024年3月21日是第24個(gè)世界睡眠日。圍繞“健康睡眠，人人共享”的宣傳主題，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科于3月20日上午9點(diǎn)，在醫(yī)院門(mén)診大廳舉辦科普講座及義診，向市民普及睡眠知識(shí)，解答關(guān)于睡眠障礙的疑問(wèn)。

  講座現(xiàn)場(chǎng)，神經(jīng)內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師賀國(guó)華聚焦人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的失眠問(wèn)題，向市民詳細(xì)闡述了失眠作為一種常見(jiàn)的睡眠障礙，它的癥狀、成因和治療方法。賀國(guó)華指出，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人正遭受著失眠的困擾。長(zhǎng)期的失眠不僅會(huì)導(dǎo)致精神疲憊、注意力不集中，還可能引發(fā)一系列身體和心理問(wèn)題，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
  賀國(guó)華表示，失眠的原因多種多樣，包括生理因素、心理因素和環(huán)境因素等。因此，在治療失眠時(shí)，需要綜合考慮個(gè)體情況，采取個(gè)性化的治療方案。除了藥物治療外，心理治療、生活方式調(diào)整等也是治療失眠的重要手段。
  26歲的潘宇（化名）是一名研二學(xué)生。自高三起，他深受失眠困擾，常常感到緊張、心煩，甚至有時(shí)出現(xiàn)驚恐和悲觀情緒。在朋友的建議下，他來(lái)到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診接受睡眠障礙診療。經(jīng)過(guò)全面評(píng)估，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他存在多種輕度至重度的心理癥狀，尤以焦慮和強(qiáng)迫狀態(tài)為主，曾使用安眠藥來(lái)改善睡眠，因擔(dān)心藥物副作用，效果并不理想。
  賀國(guó)華與患者詳細(xì)溝通后，向他說(shuō)明病因：失眠是一種睡眠障礙，他的性格基礎(chǔ)也是發(fā)病原因之一，而之后的不良認(rèn)知和錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)措施使失眠的癥狀固定下來(lái)。賀國(guó)華建議患者采用認(rèn)知行為治療的方案，逐步減少安眠藥的使用，通過(guò)改變對(duì)失眠的負(fù)性認(rèn)知，優(yōu)化睡眠習(xí)慣和日常生活安排，最終改善睡眠質(zhì)量。整個(gè)治療過(guò)程還包括性格成長(zhǎng)和焦慮管理，以預(yù)防失眠復(fù)發(fā)。

  經(jīng)過(guò)不同階段失眠的認(rèn)知行為治療，潘宇逐步改變了對(duì)失眠和生活的負(fù)性認(rèn)知，不再害怕晚上睡不著；通過(guò)刺激控制和睡眠限制的方式改善晚上睡眠，提高睡眠效率，在停用安眠藥的情況下逐漸增加了睡眠時(shí)間；同時(shí)，調(diào)整白天生活安排的方法來(lái)進(jìn)一步放松，通過(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍促進(jìn)他在性格上的成長(zhǎng)，獲得管理焦慮情緒的能力?，F(xiàn)在，潘宇的睡眠質(zhì)量已得到“質(zhì)的飛躍”，失眠很少出現(xiàn)。
  賀國(guó)華呼吁廣大市民關(guān)注自己的睡眠狀況，如出現(xiàn)持續(xù)性的睡眠障礙癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)，市民也應(yīng)積極改善生活習(xí)慣，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，以促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展。

  講座結(jié)束后，不少市民紛紛向神經(jīng)內(nèi)科的專家咨詢自己的睡眠問(wèn)題，認(rèn)真聽(tīng)取專家提供的個(gè)性化診療建議。領(lǐng)取了“世界睡眠日”的宣傳資料，方便帶回家中進(jìn)一步學(xué)習(xí)和了解睡眠知識(shí)。此外，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員還在現(xiàn)場(chǎng)邀請(qǐng)有睡眠問(wèn)題的市民來(lái)到治療室體驗(yàn)催眠放松訓(xùn)練，由專業(yè)心理治療師一對(duì)一服務(wù)。
 

供稿丨宣傳部 秦璐 神經(jīng)內(nèi)科 趙偉
一審丨神經(jīng)內(nèi)科 賀國(guó)華
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽(yáng)