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  2024年3月21日是第24個世界睡眠日。圍繞“健康睡眠，人人共享”的宣傳主題，長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科于3月20日上午9點，在醫(yī)院門診大廳舉辦科普講座及義診，向市民普及睡眠知識，解答關于睡眠障礙的疑問。

  講座現(xiàn)場，神經(jīng)內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師賀國華聚焦人們越來越關注的失眠問題，向市民詳細闡述了失眠作為一種常見的睡眠障礙，它的癥狀、成因和治療方法。賀國華指出，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人正遭受著失眠的困擾。長期的失眠不僅會導致精神疲憊、注意力不集中，還可能引發(fā)一系列身體和心理問題，嚴重影響人們的生活質量。
  賀國華表示，失眠的原因多種多樣，包括生理因素、心理因素和環(huán)境因素等。因此，在治療失眠時，需要綜合考慮個體情況，采取個性化的治療方案。除了藥物治療外，心理治療、生活方式調整等也是治療失眠的重要手段。
  26歲的潘宇（化名）是一名研二學生。自高三起，他深受失眠困擾，常常感到緊張、心煩，甚至有時出現(xiàn)驚恐和悲觀情緒。在朋友的建議下，他來到長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科門診接受睡眠障礙診療。經(jīng)過全面評估，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他存在多種輕度至重度的心理癥狀，尤以焦慮和強迫狀態(tài)為主，曾使用安眠藥來改善睡眠，因擔心藥物副作用，效果并不理想。
  賀國華與患者詳細溝通后，向他說明病因：失眠是一種睡眠障礙，他的性格基礎也是發(fā)病原因之一，而之后的不良認知和錯誤的應對措施使失眠的癥狀固定下來。賀國華建議患者采用認知行為治療的方案，逐步減少安眠藥的使用，通過改變對失眠的負性認知，優(yōu)化睡眠習慣和日常生活安排，最終改善睡眠質量。整個治療過程還包括性格成長和焦慮管理，以預防失眠復發(fā)。

  經(jīng)過不同階段失眠的認知行為治療，潘宇逐步改變了對失眠和生活的負性認知，不再害怕晚上睡不著；通過刺激控制和睡眠限制的方式改善晚上睡眠，提高睡眠效率，在停用安眠藥的情況下逐漸增加了睡眠時間；同時，調整白天生活安排的方法來進一步放松，通過閱讀相關書籍促進他在性格上的成長，獲得管理焦慮情緒的能力?，F(xiàn)在，潘宇的睡眠質量已得到“質的飛躍”，失眠很少出現(xiàn)。
  賀國華呼吁廣大市民關注自己的睡眠狀況，如出現(xiàn)持續(xù)性的睡眠障礙癥狀，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。同時，市民也應積極改善生活習慣，營造良好的睡眠環(huán)境，以促進身心健康的全面發(fā)展。

  講座結束后，不少市民紛紛向神經(jīng)內(nèi)科的專家咨詢自己的睡眠問題，認真聽取專家提供的個性化診療建議。領取了“世界睡眠日”的宣傳資料，方便帶回家中進一步學習和了解睡眠知識。此外，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)護人員還在現(xiàn)場邀請有睡眠問題的市民來到治療室體驗催眠放松訓練，由專業(yè)心理治療師一對一服務。
 

供稿丨宣傳部 秦璐 神經(jīng)內(nèi)科 趙偉
一審丨神經(jīng)內(nèi)科 賀國華
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽