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  8月20日下午，在神經內科的病房內，舉辦了一場別開生面、以“失眠認知行為療法”為主題的睡眠訓練義診活動，神經內科心理治療師趙偉通過科學的方法幫助失眠患者走出困境，重獲健康睡眠。

  作為專攻神經心理學的心理治療師，趙偉介紹，失眠是一個復雜的問題，涉及生理、心理、疾病等多個方面。年齡、性別、饑餓、過飽、疲勞等生理狀態，以及心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎等軀體疾病，都可能影響患者的睡眠質量，導致失眠。而生活、工作中的壓力、焦慮、煩躁不安、情緒低落等心理和精神因素，也可能使患者產生不良的心理和生理反應，導致神經系統功能異常，進而引發失眠。所以，趙偉建議，一旦人們察覺自己有失眠的嚴重狀況，一定要盡早就醫，尋求專業醫生的幫助，以便針對具體原因進行個性化的治療。

  此次睡眠訓練義診活動圍繞“失眠認知行為療法”開展，這是一種非藥物、心理干預的治療方式，通過調整患者的睡眠認知與行為模式，從根本上改善失眠癥狀。

  活動現場，趙偉以通俗易懂的語言，詳細闡述了失眠認知行為療法（CBT-I）的五大關鍵要素：睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制、放松訓練以及認知重組。他強調，這些策略相互關聯，共同作用于改善患者的睡眠質量。

  在介紹完理論知識后，趙偉指導病友們如何實踐失眠認知行為療法（CBT-I）。他首先引導大家進行放松訓練，通過示范和講解，讓病友們學會了深呼吸、漸進性肌肉松弛等技巧。這些技巧旨在幫助患者緩解身體的緊張和焦慮情緒，為進入深度睡眠創造有利條件。

  在趙偉的指導下，病友們紛紛嘗試起這些放松方法。隨著深呼吸的進行，他們的呼吸逐漸變得平穩而深沉；在漸進性肌肉松弛的過程中，身體的每一個部位都仿佛卸下了重擔，變得輕松而自在。不少病友在嘗試后表示，這些方法不僅簡單易行，而且效果顯著，讓他們感受到了前所未有的放松與寧靜。

  此外，趙偉還針對每位病友的具體情況，提供了個性化的指導和建議。他鼓勵病友們將失眠認知行為療法（CBT-I）的理念融入日常生活，通過培養良好的睡眠習慣、調整心態等方式，逐步改善失眠狀況。

  活動結束后，病友們紛紛表示受益匪淺。他們不僅學到了科學有效的促眠方法，還感受到了來自神經內科的關懷與鼓勵。他們希望醫院能繼續舉辦類似的活動，為更多受失眠問題困擾的人群提供幫助。

  趙偉表示，失眠認知行為療法相比傳統藥物治療，其優勢在于：一是效果持久且自然，幫助患者建立健康睡眠習慣，無需藥物依賴；二是廣泛適用且安全，避免藥物副作用和成癮，長期成本效益顯著。

供稿 | 神經內科 向曉婧 宣傳部 秦璐
一審 | 神經內科 王振
二審 | 宣傳部 李晶
三審 | 宣傳部 周陽