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  2024年3月21日是第24個世界睡眠日。圍繞“健康睡眠，人人共享”的宣傳主題，長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）神經內科于3月20日上午9點，在醫院門診大廳舉辦科普講座及義診，向市民普及睡眠知識，解答關于睡眠障礙的疑問。

  講座現場，神經內科副主任、主任醫師賀國華聚焦人們越來越關注的失眠問題，向市民詳細闡述了失眠作為一種常見的睡眠障礙，它的癥狀、成因和治療方法。賀國華指出，隨著現代生活節奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人正遭受著失眠的困擾。長期的失眠不僅會導致精神疲憊、注意力不集中，還可能引發一系列身體和心理問題，嚴重影響人們的生活質量。
  賀國華表示，失眠的原因多種多樣，包括生理因素、心理因素和環境因素等。因此，在治療失眠時，需要綜合考慮個體情況，采取個性化的治療方案。除了藥物治療外，心理治療、生活方式調整等也是治療失眠的重要手段。
  26歲的潘宇（化名）是一名研二學生。自高三起，他深受失眠困擾，常常感到緊張、心煩，甚至有時出現驚恐和悲觀情緒。在朋友的建議下，他來到長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）神經內科門診接受睡眠障礙診療。經過全面評估，醫生發現他存在多種輕度至重度的心理癥狀，尤以焦慮和強迫狀態為主，曾使用安眠藥來改善睡眠，因擔心藥物副作用，效果并不理想。
  賀國華與患者詳細溝通后，向他說明病因：失眠是一種睡眠障礙，他的性格基礎也是發病原因之一，而之后的不良認知和錯誤的應對措施使失眠的癥狀固定下來。賀國華建議患者采用認知行為治療的方案，逐步減少安眠藥的使用，通過改變對失眠的負性認知，優化睡眠習慣和日常生活安排，最終改善睡眠質量。整個治療過程還包括性格成長和焦慮管理，以預防失眠復發。

  經過不同階段失眠的認知行為治療，潘宇逐步改變了對失眠和生活的負性認知，不再害怕晚上睡不著；通過刺激控制和睡眠限制的方式改善晚上睡眠，提高睡眠效率，在停用安眠藥的情況下逐漸增加了睡眠時間；同時，調整白天生活安排的方法來進一步放松，通過閱讀相關書籍促進他在性格上的成長，獲得管理焦慮情緒的能力。現在，潘宇的睡眠質量已得到“質的飛躍”，失眠很少出現。
  賀國華呼吁廣大市民關注自己的睡眠狀況，如出現持續性的睡眠障礙癥狀，應及時就醫尋求專業幫助。同時，市民也應積極改善生活習慣，營造良好的睡眠環境，以促進身心健康的全面發展。

  講座結束后，不少市民紛紛向神經內科的專家咨詢自己的睡眠問題，認真聽取專家提供的個性化診療建議。領取了“世界睡眠日”的宣傳資料，方便帶回家中進一步學習和了解睡眠知識。此外，神經內科醫護人員還在現場邀請有睡眠問題的市民來到治療室體驗催眠放松訓練，由專業心理治療師一對一服務。

供稿丨宣傳部 秦璐 神經內科 趙偉
一審丨神經內科 賀國華
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽