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  12月4日，一位患者拿著一面錦旗送到了長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）運動醫療、關節骨病科。錦旗上印著一個大大的“6”。見到這面“標新立異”的錦旗，科室醫護人員都被逗笑了，患者易立波（化名）表示：“錦旗上的‘6’，一來是感謝醫生的手術技術‘6’，二來是自己術后走路很‘6’，希望以后運動更‘6’。”患者易先生是在踢足球時扭傷右膝關節造成右膝外側半月板撕裂，在醫院接收膝關節鏡手術治療后恢復良好。

  據了解，類似易先生這種在冬季運動造成損傷的，還有不少人。醫生提醒，冬季是各類運動損傷的高發季，與氣溫低、肌肉韌帶僵硬等因素有關，建議市民在運動前一定要做好充分的熱身準備，且要循序漸進，否則也容易傷身。

小伙踢完球感覺膝蓋疼 原是半月板撕裂

  家住長沙雨花區的易立波（化名）喜歡踢足球，也加入了單位的足球隊，每隔一兩周都會進行一次比賽。“我們經常踢友誼賽，只是沒想到會踢進醫院……”易先生談起這次受傷經歷，有些懊悔。11月18日，在一次踢球之后，他開始感到膝蓋處隱隱疼痛，本以為是踢球用力過猛扭到了，自行用了點用云南白藥噴霧，還在家歇了2天后疼痛也沒見好轉。11月20日，他趕緊來長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）就診，該院運動醫療、關節骨病科副主任、副主任醫師李良軍詳細問診后，憑借豐富的臨床經驗，立即為他安排了核磁共振檢查，結果顯示右膝外側半月板撕裂。

  完善術前相關檢查和評估后，李良軍帶領手術團隊給易先生安排了膝關節鏡手術治療。“膝關節鏡微創手術是我們目前治療半月板損傷的常用方法，這種手術最大的優勢是創傷小，恢復快。”易先生術后恢復良好，康復訓練一段時間后就能夠繼續縱橫球場了，術后兩周，易先生帶上了錦旗來醫院拆線復查。

打羽毛球致肩袖損傷 微創手術讓他重返球場

  家住衡陽祁東縣的劉建勛（化名）是個羽毛球發燒友，每周都會堅持四到五次的練球，最近一段時間時常覺得肩痛，手臂舉高引發的劇痛更是讓他直冒冷汗，有時候夜間疼痛還明顯影響睡眠，自認為是肩周炎，去藥店買了一些膏藥治療后無法改善，也不敢再打球了。兩周前，劉先生遇到久違的球友，一時興起切磋球藝，不料劇痛再次襲來……這才趕緊當地醫院檢查診斷為肩袖撕裂，為求進一步治療來長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）就診。

  入院后，運動醫療、關節骨病科為患者制定了詳細的手術方案及治療計劃，與患者及家屬充分溝通后，李良軍帶領手術團隊在麻醉手術科的配合下，為患者實施了右肩關節鏡手術治療，手術順利，術后劉先生的疼痛癥狀立刻得到緩解。“經過一段時間的康復訓練，手臂活動能力將得到極大恢復，生活質量也會大大提升。”

運動損傷不要拖延 受傷急救遵循“POLICE”原則

  李良軍提醒，醫院每年接診不少各類運動損傷，以足球、籃球、滑板等運動造成的損害為主，多表現為踝關節骨折、跟腱斷裂、韌帶撕裂、斷裂、小腿骨折、膝關節半月板損傷等。冬季氣溫較低，為了減少體溫散失，身體毛細血管收縮，肌肉韌帶的血液供應減少，關節滑液分泌減少，從而造成肌肉與韌帶彈性下降，易于拉傷；而肌肉力量下降，關節穩定性降低，則易于失去平衡跌倒，這些綜合因素都使得冬季更容易造成運動損傷。
  李良軍建議，大家在進行這些運動之前，一定要進行充分的熱身，這樣可以防止肌肉的僵硬，提高身體的靈活性和柔韌性，以免受傷。如果在運動過程中如果意外受傷，在醫生到達前可以先遵照“POLICE”原則進行自救。“POLICE”原則是2012年提出的國際推薦的損傷處理程序，也是每個人在傷后可以主動采用的最簡單最有效的方法。

  P:Protect的縮寫，強調對受傷部位的保護，避免造成進一步傷害。

  OL:Optimal Loading的縮寫，適當負重。休息在傷后短期(48小時)內很有用，但是不利于長期康復。適當的負荷會減輕肢體的腫脹、刺激愈合過程。

  I:Ice的縮寫，冰敷是一種簡單、廉價且有效的減輕疼痛方法，但是有深靜脈血栓、出血、過敏或血循環障礙等情況不建議冰敷。

  C:Compression的縮寫，加壓包扎的意思，在冰敷過后對受傷部位利用彈力綁帶等加壓包扎，以減輕局部組織的出血和滲出。

  E:Elevation，抬高患肢，受傷部位高于心臟來減輕肢體的腫脹，下肢的外傷可以平臥后下肢墊高，手外傷的可以把手抬高并高于心臟。

供稿丨黨委辦
一審丨黨委辦 符晴
二審丨運動醫療、關節骨病科 李良軍
三審丨黨委辦 李晶